Recepty na smoothie

Nápoje plné zdraví a síly

Nejhodnotnější věcí v našem životě je zdraví. Máme ho jenom jedno, proto musíme o své blaho pečovat. Dnešní uspěchaná doba nás předurčuje ke konzumaci nezdravých polotovarů, které jsou plné nevhodných látek. Zdraví se přitom může skrývat v jedné sklenici čerstvě umixovaného smoothie. Tento vitamínový koktejl, zvaný také jinak fresh juice, může obsahovat ovoce, zeleninu nebo také tužší ingredience, jako příkladně ořechy. Recepty se mnohdy dají ozvláštnit a přichut cukrem, zdravěji pak medem, čokoládou nebo kakaem. Nezbytnou součástí těchto koktejlů je také voda, ať už obyčejná, minerální, v ideální formě filtrovaná. Pro zvýšení hutnosti samotného nápoje můžeme také přidat mléko nebo jogurt. Jedna sklenice napěchovaná energií vám po ránu nahradí kávu. Tělo navíc rozmixované zdravé složky vstřebá mnohem lépe, než-li při konzumaci celých kusů ovoce a zeleniny.

Připravujeme si smoothie

Postupy pro přípravu se liší, přeci jenom je dnes receptů celá škála. Pravdou ale zůstává, že není nikterak složitá. V prvé řadě si vyberte kvalitní ovoce a zeleninu, zvolte vhodný základ (voda, mléko apod.). Fresh juice můžete také vhodně dochutit některou z oblíbených ingrediencí v podobě semínek, nebo přisladit medem. Teď už jen postačí vybrat správný smoothie maker, kterých je dnes nespočet na výběr. Od výkonných velkých strojů se široká nabídka mixérů dostává až k těm nejmenším, které nápoj mixují přímo v láhvi, ze které jej potom konzumujete. Důležitým aspektem jsou kvalitní nože a výkon, který zajistí sametový výsledek a ten se nám bude doslova rozpouštět na jazyku.

Smoothie recepty

3+1 zdravý recept pro každý den

Nyní si společně připravíme tři varianty zdravých smoothie. Zaměříme se jak na klasické ovocné varianty, tak na sladší podání, které ocení především děti. V neposlední řadě se zasoustředíme na moderní zelené smoothie, do kterého se přidává také tmavá listová zelenina, jako příkladně špenát. V bonusovém receptu se pak ponoříme do tajů RAW stravy.

Ranní ovocné smoothie

Jelikož se mnohdy šidíme na snídaních, je fresh juice ideální variantou, jak si doplnit potřebné vitaminy hned po ránu. Ovocné nápoje jsou chuťově nasládlé, nemusíme je proto nijak dokrášlovat cukrem nebo medem. Kombinovat můžeme téměř vše, pokud zde přidáme trochu jogurtu nebo mléka, vydá drink za celou snídani.

Ingredience na 1 porci:
  • 1x zralý banán
  • pomeranč nebo polovina grepu
  • kiwi
  • velká lžíce jogurtu

Ovoce očistíme a vložíme do nádoby. Podle chuti pak přidáme 1-2 lžíce jogurtu. Pro začátek dne je to optimální varianta jak načerpat energii.

Druhá varianta z Indie - Mangové lassi

Pozastavme se u této původem indické speciality. Možné jste ji již někdy ochutnali v některé z restaurací a zaskočila vás její lahodná chuť.

Ingredience na 1 porci:
  • zralé mango
  • 150 – 250 ml hustého a vydatného jogurtu
  • lžíce medu
  • voda na zředění

Jemný nápoj vás svou chutí doslova unese do exotického ráje. Stejně jako předchozí recept bude skvělou alternativou snídaně.

Čoko smoothie pro mlsouny

Stravujete se zdravě, dohlížíte na svou linii, přesto vás někdy honí choutky a pronásleduje tolik neoblíbená mlsná? Čokoládové potěšení je plné zdravých tuků a bílkovin. Proto nemusíte mít výčitky.

Ingredience na 1 porci:
  • 1 mražený banán
  • 1 avokádo
  • 2 lžíce neslazeného kakaa
  • 1 lžíce medu
  • 1 hrnek mandlového mléka

Ovoce očistíme, vypeckujeme a nakrájíme na kousky. Poté se zbývajícími ingrediencemi mixujeme do hladka. Dobrou chuť!

Fenomén doby - zelené smoothie

Jak již bylo zmíněno, zelený nápoj je kombinací klasického ovoce a také tmavé listové zeleniny. Jeho účinky jsou silně antioxidační a napomáhají také při hubnutí. Proto se tento druh koktejlu stal v poslední době velice populární.

Ingredience na 1 porci:
  • 100 g čerstvého listového špenátu
  • 1 kiwi
  • šťáva z ½ citrónu
  • 300 ml pramenité vody
  • 2 hrsti čerstvých jahod
  • hrst sekaného ananasu

Všechny suroviny mixujeme v nádobě do jemna. Tento nápoj je zaručená vitaminová bomba, se kterou svému tělu dopřejete tu nejluxusnější péči.

Bonus tip – RAW smoothie

Mnoho druhů smoothie lze považovat za RAW stravu. Jedná se o tepelně nezpracované suroviny, což je obvyklý způsob při přípravě těchto koktejlů. Přeci jenom se ale nyní pojďme podívat na identický raw recept.

Ingredience na 1 porci:
  • 1 avokádo
  • 1 okurka
  • šťáva z jednoho citrónu
  • šťavá z jednoho grapefruitu
  • 0,5 šálku ledových kostek
  • 10 mátových lístků

Všechny ingredience opět umixujeme do hladka a vychutnáme si jeho lahodnou chuť.

Smoothie je na všechny způsoby velice zdravým doplňkem stravy. Postačí mít doma praktický mixér, který se popere jak s kusy ovoce, tak se zeleninou, případně oříšky, semínky nebo ovesnými vločkami. Příjde vhod jako snídaně, svačina, nebo jen k odpolednímu lenošení. Dopřejte svému tělu zdravím nabitý nápoj každý den!

 
 

Nabídka smoothie mixérů

Concept Smoothie maker - shake and go SM-3350

Concept Smoothie maker - shake and go SM-3350

Cena 599 Kč

 

Levný smoothie mixér

Levný smoothie mixér

V naší nabídce najdete TOP mixéry ale i levný smoothie mixér, který si může dovolit každý.

Zdravé a chutné mlsání

Zdravé smoothie

Smoothie je nejen zdravé ale také velmi chutné a rychle si jej zamilují i děti.

Smoothie je cesta ke zdraví

Smoothie je cesta ke zdraví

Díky mixéru na smoothie se stane váš život lepším. Smoothie je cesta ke zdraví a vitalitě.